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Vivir de manera saludable, se logra con una serie de hábitos no sólo en alimentacion,o con ejercicio fisico...también puedes vivir saludablemente a través de la alegría,el optimismo y el humor:con ellos puedes eliminar bloqueos tanto emocionales como físicos.Estos recursos se utilizan en la risoterapia una serie de técnicas y recursos que permiten conectar a una persona con la risa.

El principal objetivo de la risoterapia es enseñar a reír, algo que muchas veces olvidamos por estar ensimismados en nuestros problemas cotidianos...
Esta enseñanza es para que la persona apele a su sentido del humor ante momentos de crisis y pueda enfrentarlos con una risa verdadera que le nazca desde su interior.

Reír es saludable ya que mejora nuestra autoestima,autoconfianza y bienestar personal.Al reír el cuerpo libera endorfinas (al igual que cuando se hace actividad física) y eso produce placer.

El periodista estadounidense Norman Cousin ,dio a conocer científicamente la fuerza curativa de la risa tras experimentarla por sí mismo. Enfermo de una degeneración progresiva del tejido conjuntivo, notó los primeros efectos curativos de la carcajada cuando comenzó a ver películas cómicas...lo hacía 2 horas todas las noches antes de irse a dormir ,y con esto descubrió que podía dormir la noche entera sin dolor!

Demostró que la risa tiene un efecto positivo sobre el estado psíquico, anímico y físico. El último en confiar en esta terapia ha sido el actor Keanu Reeves para eliminar sus dolores de espalda.

• Al reírnos, mejoramos la calidad de vida:se fortalece el sistema inmune y se estimula el sistema nervioso.
• Podemos relajarnos: se estiran los huesos de la columna vertebral y los cervicales ,donde generalmente acumulamos las tensiones.
• Oxigenamos los pulmones:entra el doble de aire en los pulmones,y la piel se oxigena más cuando reímos...
• La risa hace vibrar la cabeza,activa las glándulas lagrimales, limpiando nuestros ojos, despeja la nariz y el oído.
• Y ...riendo...somos más felices:da mayor serenidad ,sirve para combatir el estres y la ansiedad, y estimula la creatividad.

 factores en la promoción y mantenimiento de una buena salud a lo largo de la vida.

• Toma siempre un desayuno saludable. Después de las horas de ayuno nocturno, tu cuerpo necesita alimentos. Esa es la razón por la que el desayuno es una comida tan importante; permite que tu metabolismo empiece la jornada y te proporciona energía para empezar el día.
• Come porciones más pequeñas y más frecuentemente a lo largo del día para prevenir bajones de energía y ansia por aperitivos azucarados.
•  Tomar un aperitivo saludable como fruta, verduras y pequeñas porciones de proteínas como nueces sin sal, yogurt o queso bajo en grasas a media mañana o a media tarde te ayudará a evitar atracones en la comida y la cena.
• Cambia activamente tus elecciones de comida hacia una alimentación saludable y equilibrada. Proporciona a tu cuerpo una amplia variedad de nutrientes, incluyendo proteínas, fibra y siete porciones de frutas y verduras.
• Las proteínas son nutrientes esenciales presentes en cada parte del cuerpo. Tienen un número de funciones distintas que incluyen la creación y mantenimiento de los tejidos corporales, proporcionando una fuente de nergía y controlando muchos de los procesos importantes relacionados con el metabolismo. Podemos encontrar proteínas en fuentes animales como carne, pescado, aves, huevos y productos lácteos, y en alimentos vegetales como legumbres, lentejas y frutos de soja. Las fuentes vegetales de proteínas contienen mucha menos grasa que las proteínas de origen animal. Intenta comer dos o tres raciones de proteínas de varios fuentes cada día.

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